皆さん、こんにちは。
新入社員のM・Mです！
前回に続いて、私が実践している目の病気を防ぐ方法について紹介します。
1．PC用の目薬を使用
2．ブルーベリーを食べる習慣をつける
3．こめかみ周辺のマッサージ
4．通勤中の電車でスマホをいじらず、外の自然を見る
1．2．は前回のブログをご覧ください。
それでは、3．4．について紹介していきます！
3．こめかみ周辺のマッサージ
こちらは私がYouTubeの動画から得た情報になります！
目の周辺の筋肉をほぐしたいけど、
目元を傷つけたり皮膚を伸ばしたりはしたくないと思っていました。
そこで発見したのがこめかみです。
こめかみは目の周りの筋肉と近く、ここをほぐすことで目の疲れが取れるのだそうです。
目の疲れだけでなく、頭痛の改善や目が大きくなる効果もあるそうです！
実際に私もこめかみマッサージをした後は目が大きくなったと感じます。
だまされたと思ってやってみてください！笑
（YouTubeで検索していただくと、方法が出てきます。）
4．通勤中の電車でスマホをいじらず、外の自然を見る
目の疲れを取るとなったら、やはりブルーライトを浴びる時間自体を減らしたいですよね。
皆さんは、通勤・通学途中にどのような過ごし方をしていますか？
私は、読書か外の景色を眺めています。
電車に乗っている方はスマホをいじっている方が大半ですから、電車で外をただぼーっと見ているだけで、周りから浮いてしまうことは避けられないという時代になってしまいました笑
ですが、実際に遠くの景色を見ることで目の筋肉を緩めるという効果を期待することができます。
また、色彩の観点からも、緑を見ることは目に良いとされています。
自分の目の健康を守るためにも、できるだけブルーライトを浴びないように心がけたいと思います！
以上で、目の疲れ予防と、目の病気を防ぐ方法の紹介を終わります。
最後までご覧いただきありがとうございました(^^)