皆さん、こんにちは。
新卒で入社したM・Mです(^^)
突然ですが、
皆さんの肩・首回り、凝っていませんか？
私たちの頭は、ボーリングの球とほぼ同じと言われています。
日頃のデスクワークで首が前に出た状態を続けてしまったり、悪い姿勢を続けていると、頭を支えている首・肩周りにすごく負担がかかります。
また、緊張しやすい方や重い通勤リュックを担いでいる方は肩周りの筋肉が固まり、肩が上がってきてしまいます。
毎日のデスクワークと、重いリュックを担いでの出勤で、私の首・肩周りの筋肉は限界を迎えました笑
今回は、それらを解決するために僧帽筋ほぐしを紹介します！
こちらの図のように首後ろから肩周辺にあるのが僧帽筋（そうぼうきん）です。
僧帽筋をほぐすだけで、肩が下がり緊張が解け、リラックスした姿勢を保つことができます。
実体験からですが、肩が上がっている状態はなんだか落ち着かないです。
また、僧帽筋という首・肩後ろの筋肉をほぐすことで、顔を上へ引っ張る力が高まり、リフトアップ効果もあります💡
それでは、筋肉をほぐしてみましょう。
片方の肩ずつ行っていきます。
①肩をすくめると出てくる鎖骨よりも後ろの盛り上がった部分を逆側の手でつまむ
（滑らないようにティッシュを使うと◎）
②つまんだまま、つままれている方の腕を大きく15秒ほど回す
③腕を反対回しで大きく15秒ほど回す
④反対の肩も同じように①～③を繰り返す
いかがでしょうか？
毎日続けると根本的な解消に繋がります！
是非、試してみてください♪
最後までご覧いただきありがとうございました(^^)