こんにちは、Iです。
最近、運動不足が気になっている今日この頃です・・・
私は中学生の頃にソフトボール部に所属していたので、運動をすることは好きなのですが
社会人になるとどうも運動をする機会がなくなってしまいます。
夏にはたまにサーフィンをするのですが
今年は機会を逃してしまいました・・・
そこでたまに私が実践している運動があります。
１、バッティングセンターに行く
先ほどもお伝えしたように、ソフトボール部に所属していたので
バッティングは好きです。ですが一番軽いバットで、一番遅い70キロが限界です・・・
もちろん次の日には全身筋肉痛・・・
２、キャッチボールをする
家の近所に誰でも使えるグラウンドがあり、そこでたまにキャッチボールをします。
インターネットでグローブと、野球ボール、ソフトボールを買って、楽しんでいます！
３、サッカーをする
サッカー経験者とサッカーをする時はボールが全然奪えませんが
走って、ボールを蹴るのはいい運動になります。
４、なわとびをする
二重跳びは3回しかできません・・・
10回できることを目指します！
５、鉄棒で遊ぶ
高い鉄棒があるときは、ただぶら下がっているだけでも体が伸びて気持ちいいです。
鉄棒をみかけたら、逆上がりに挑戦していますが、腕の筋力も落ちてしまったので
一番低い鉄棒でしか逆上りが出来ないです・・・
６、〇〇までランニング！
例えば近所のスーパーまでと場所を決めて、走るだけです
それでも普段走らない私はだいぶ息が切れます。
７、腹筋、背筋
たまに気が向いたらやってます
動いた後は
多めにタンパク質を摂って
筋膜ローラーで体をほぐして
お水をたくさん飲んで
しっかり寝ます♪
※もちろん子ども達がいるときは、子ども達を優先して公園やグラウンドを使っています・・・
みなさんは、なにか運動をしていますか？